5g kreatyny

[...] witamin i minerałów za bardzo przetworzone wniosek= unikaj stawiaj na naturalne owoc warzywa moja propozycja:zielona sałata w niedużej ilości 30 minut przed treningiem 5 g kreatyny 4 kapsułki AAKG Zaraz po treningu 5 g kreatyny 4 kapsułki AAKG 10 g glutaminy 50 g carbo (W:47.5g) ok Kolacja koło 40 minut po treningu 60 g bulki grahamki (B:5g T:1 [...]

[...] sprawy o ktorej w wlasnie rozmawiamy, mozna snuc domysly. W ogole domyslow mozna snuc wiecej tworzac pewne zalozenia. Mozna nawet wytlumaczyc ten fakt tezą, ze inne kreatyny wchlaniaja sie gorzej niz mono (zarowno ester, jak i cytrynian i K.A. wypadly gorzej niz mono: dwa z badan dotyczyly stabilnosci, a trzecie ilosci kreatyny w ustroju [...]

[...] BCAA oraz glutaminy naprawdę odczuwam działanie tych dwóch pozostałych, mam dużo lepszą regenerację mięśnie tak bardzo nie bolą po prostu super!!!. Co do kapsów tauryny oraz kreatyny nie mam ich połykaniem żadnych problemów, a co do odczuć to na temat kreatyny jeszcze się wstrzymam z opinią natomiast po taurynie mam lekkie pobudzenie, fajnie się [...]

[...] dnia treningowego: Rano po śniadaniu multiwitaminy, D3 5000iU, K2MK7 i 1g wit C. Przed posiłkiem przed treningowym 1g spiruliny Bezpośrednio przed treningiem 5g jabłczanu kreatyny i 3g beta alaniny. Po treningu 5g jabłczanu kreatyny i WPC Przed snem 1g wit C i ZMA Sporo się ostatnio mówi o mikro florze jelitowej i jej wpływie na wyniki [...]

[...] w tym wakacje, sztuki walki : 4lata+ 4)Przerwa od ostatniego cyklu : ~80 dni bedzie w momencia rozpoczecia cyklu (31 stycznia) 5) Stostowane wczesniej produkty : jabłczan kreatyny, arginina. oba produkty treca 6) Chodzi tylko, zeby sprawdzic czy dawkowanie jest jakos w miare w miare : dni treningowe : rano : 2,5 mono przed [...]

[...] każdemu 40 gram natychmiast po treningu i mamy gwarancje szybkiej regeneracji, a nawet zniwelowania powstawania uciążliwych zakwasów . Dodanie ok 75g węglowodanów i 5 g kreatyny powinno spotęgować efekt i oszczędzić część aminokwasów przed przemianą w cukier . Zalecana na opakowaniu porcja jest OK, ale dla poczatkujących. Dotyczy to w tym [...]

06/07/14 Suplementacja: Z rana : 5g ester etylowy kreatyny Przed silowym: 5g ester etylowy kreatyny 5g tauryny 5g jablczanu cytruliny po treningu:: 25g Fuse z myprotein 5g glutaminy 50g izolatu bialka 20g maltodekstryny Trening: Barki+Biceps+Triceps + 20 minut aerobow:-) trening kozacka pompa , ciezary wieksze i widac poprawe w barkach znaczna:-) [...]

jak ja nie lubię takich eseji do rzeczy: z tego zestawu zostaje kreatyny/chociaż można taniej/ tauryna - lepiej wyjdzie MC Olimpa reszta aut! dodaj: carbo omega3 apteczne zma jaki gainer to zależy od braków w diecie dawkowanie: kreatyna: T: 5g przed treningiem i 5g po treningu NT: 5g rano na czczo tauryna: do każdej porcji kreatyny 1g-1,5g carbo: [...]

[...] czego potrzebuję czyli białko i węglowodany. Smak wanilia bardzo dobry, rozpuszczalność super. OGÓLNA OCENA:9/10 Creatine Magna Power Jest to jak na razie najlepsza forma kreatyny jaką jadłem, może moje doświadczenie z kreatyną nie jest wielkie bo jak dotąd jadłem tylko mono oraz jabłczan, ale mogę śmiało powiedzieć że Manga Power jest od nich [...]

Nazwa: Violent Force (pl.Niepohamowana siła) Skład: Białko: 0g Węglowodany: ~1g* Tłuszcze: 0g Matrix kreatynowy: (5g) - Jabłczan kreatyny 3000mg - Ester kreatyny HCl 1000mg - Orotan kreatyny 1000mg Pobudzacze: (10,5g) - Tauryna 2000mg - A-AKG 1500mg - Betaina 1500mg - Jabłczan cytruliny 1000mg - R-ALA [...]

troche zmienia to poglady na sprawe dawkowania kreatyny na dzien dzisiejszy : O przyda sie 3-5g dziennie ? juz nie 5-10 ?

[...] dzialac, wyczerpało sie, ja zawiodłem sie na jabczanie i wiecej np TCM nie wezme, bo efekty gorsze od monowodzianu. podobnie sprawa sie ma z wspomaganiem transportu kreatyny glukozą, nie wierze by dawki rzędu 30g mogły cos pomóc, a 90g nie wmusze w siebie za nic w zyciu. osobiscie wyznaje taurynę i ALA, zwłaszcza ALA jest moim zdaniem [...]

[...] kg hantel w ręce , masakra ale dało popalić 4. Uginanie leżąc r10 20/18/16 kg 5. Zoraw 4x max 6. Hip thrust r10 100/90/80 7. Przywodzenie 10/10/12/15 50/50/41 Dieta : 1. 40g B + 50g WW + 5g T TRENING 25g eaa, 10g kreatyny 2. 40g B + 190g WW 3. 40g B + 90g WW + 5g T 4. 40g B + 50g WW + 5g T 5. 40g B + 50g WW + 5g T 6. 40g B + 30g T

[...] albo siedząc 10/10/12/15 25/26/21/17.5kg 6. Hip thrust r10 120/107/95 kg 7. Przywodzenie 10/10/12/15 54/59/50/40kg Dieta : 1. 40g B + 60g WW + 5g T TRENING 25g eaa, 10g kreatyny 2. 40g B + 200g WW 3. 40g B + 100g WW + 5g T 4. 40g B + 60g WW + 5g T 5. 40g B + 60g WW + 5g T 6. 40g B + 30g T Potreningowy posiłek : [...]

[...] leżąc r10 23.5/ 21.5/20kg 5. Zuraw 4x max 6. Hip thrust r10 140125/115 7. Przywodzenie 10/10/12/15 68/73/59/45 Dieta : 1. 40g B + 80g WW + 5g T TRENING 25g eaa, 10g kreatyny 2. 40g B + 220g WW 3. 40g B + 130g WW + 5g T 4. 40g B + 80g WW + 5g T 5. 40g B + 80g WW +5g T 6. 40g B + 30T Jedna fotka z China Town , wszystkie zdjęcie są u [...]

[...] stojąc albo siedząc 10/10/12/15 28.5/30/25/21kg 6. Hip thrust r10 140x9 , 126/112 7. Przywodzenie 10/10/12/15 73/73 Dieta : 1. 40g B + 90g WW + 5g T TRENING 25g eaa, 10g kreatyny 2. 40g B + 220g WW 3. 40g B + 1300g WW + 5g T 4. 40g B + 90g WW + 5g T 5. 40g B + 90g WW + 5g T 6. 40g B + 30g T Szamka po treningu : budyń czekolada mięta ze [...]

[...] 22.5/27.5/27.5/22.5/20 4. Uginanie leżąc r10 23.5/ 21.5/20kg 5. Zuraw 4x max 6. Hip thrust r10 145x9 /130/115 7. Przywodzenie 10/10/12/15 73/73/59/50 Dieta : 1. 40g B + 90g WW + 5g T TRENING 25g eaa, 10g kreatyny 2. 40g B + 220g WW 3. 40g B + 130g WW + 5g T 4. 40g B + 90g WW + 5g T 5. 40g B + 90g WW +5g T 6. 40g B + 30T

[...] sq 10/10/10/12/15 25/27.5/30/25/22.5 4. Uginanie leżąc r10 23.5/ 21.5/20kg 5. Zuraw 4x max 6. Hip thrust r10 150 /135/120 7. Przywodzenie 10/10/12/15 77/83/64/54 Dieta : 1. 40g B + 110g WW + 5g T TRENING 25g eaa, 10g kreatyny 2. 40g B + 250g WW 3. 40g B + 145g WW + 5g T 4. 40g B + 110g WW + 5g T 5. 40g B + 110g WW +5g T 6. 40g B + 30T

[...] Mcnpn r10 140x10 127/112 5. Uginanie stojąc albo siedząc 10/10/12/15 30/31/26/22.5kg 6. Hip thrust r10 - nie zrobione 7. Przywodzenie 10/10/12/15 - nie zrobione Dieta : 1. 40g B + 110g WW + 5g T TRENING 25g eaa, 10g kreatyny 2. 40g B + 250g WW 3. 40g B + 145g WW + 5g T 4. 40g B + 110g WW + 5g T 5. 40g B + 110g WW + 5g T 6. 40g B + 30g T

[...] 27.5/30/32.5/27.5/25 4. Uginanie leżąc r10 25x8/22.5/20kg 5. Zuraw 4x max 6. Hip thrust r10 155x8 chyba / 137.5/122.5 7. Przywodzenie 10/10/12/15 82/86/68/59 Dieta : 1. 40g B + 110g WW + 5g T TRENING 25g eaa, 10g kreatyny 2. 40g B + 250g WW 3. 40g B + 145g WW + 5g T 4. 40g B + 110g WW + 5g T 5. 40g B + 110g WW +5g T 6. 40g B + 30T